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适合篮球初学者的运球技术练习方法

2018-03-25 15:13 ? 来源:足球比分

  运球技术基本要领:

  1、运球用手指拨球,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.
  2、运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度.
  3、不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.
  4、闭眼运球--更能训练你的球感.
  5、练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非?;厩抑匾? 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以?;で虿恢卤怀?。
以上摘自足球区知道。


  个人认为,运球者应该具有良好的球感,运球要有节奏感,尤其是听着一些不错的歌曲时,运球就更有感觉。

  然后呢,要注意双手的协调*性*,不要顾此失彼。我就是个实例……最好能有两个球来练习,不过一般人只有一个球……所以说不怎么实用。


  我比较喜欢单膝下跪一面运球,可以从两腿之间运球,这样会使你的球感良好,而且不用费时去练胯下,许多人不会胯下,其实胯下只是另一种方式的左右换手罢了……(其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)


  打篮球一定要苦练   如果你真的要打好篮球的话(就是变成百里挑一的高手)


  那么你要用出 精神欲望(意志力)+汗水(苦练)+时间(经常练习)=自己所要达到的目标

  最后几句话

  付出了一定有回报


  平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用??缦略饲蛞部梢哉业阶笥沂值慕谧?。

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